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Planning juillet 2008
Mois de Juillet 2008 X Musculation Natation Course à Pied Sports divers 1 Volley ball 2 3 4 45 min 5 Foot 6 7 8 1h30 9 Renforcement musculaire + tractions 30 min 10 11 Tractions 1000 m 12 13 14 15 16 17 2h 18 1h20 dont fartleck 3X5min 19 20 21 30 min...
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Le début ...
Dur, dûr de trouver un acces wifi, ici en Essonne ... faut dire que je ne connais rien ici !!! Bref me voilà dans un hotel formule 1 pour accéder à internet ... Pour cette premiere semaine un seul mot : Adaptation ... La semaine prochaine va etre dure...
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No comment ...
Pour l'instant pas d'entraînement de prévu ... seulement du repos ... mais pourquoi alors ... Mon genou n'est pas guéri ... après avoir consulté des spécialistes du sport , medecins, podologue ... j'ai en fait la maladie des coureurs il s'agit d'une tendinite...
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Mois de Avril 2009
X Musculation Natation Course à Pied Sports divers 1 2 3 Badminton 4 5 Badminton 6 7 1h40 à 12km/h 8 Tractions, abdo 9 2700 m 10 11 12 13 37 min footing aéré + 1x 400m 1'01 test 14 30 min cool + 1x400m 1'03 test Foot 15 16 Foot 17 18 36 min aéré + 19...
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Le retour ...
Presque un mois sans news, je suis bien désolé ... Mais que de rebondissements ... Ca y est je suis recruté en tant que sapeur pompier professionnel en région parisienne... !!! Mais comme j'aime aussi la montagne, j'ai postuIé en Isère ... donc encore...
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Une nouvelle année ...
Je vous souhaite à toutes et a tous une très bonne année 2008 !!! Pleins de bonnes choses pour cette nouvelle année ... et comme dit Emeline ... elle se reconnaitra : " Que les puces d'un millier de chiens galeux infestent le cul de celui ou celle qui...
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Dure séance ...
Mercredi ... séance assez dure ...3x 500m + 6x300m + 3x500m ... Séance longue et dure ... 500m : 1'27 recup 30' 1'32 recup 30' 1'33 recup 1' 300m : 55' recup 30', 57' recup 30' ,56' recup 2' , 52' recup 1', 52' recup 1', 52' recup 2' 500 : 1'29 recup...
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Aventure de nuit ...
Ce soir petit footing de nuit pour la préparation de la Cannonball qui je le rapelle aura lieu à 16h00 le 22 sept (120kms) donc il va y avoir un petit bout de chemin de nuit ... Ainsi je suis parti à l'aventure, une temperature élevée, un beau couché...
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Mois de Janvier 09
X Musculation Natation Course à Pied Sports divers 1 2 3x250m+1x6'+3x250m+2x3' 3 45' aéré 4 35' trankil 5 6 Pompes, Abdos Badminton 7 8 9 30 min cool Volley 10 35 min 11 Tractions 12 25' + 4x 3' (~ 900m) 13 Tractions 14 25' + 5x 1' rapide 15 40 min trankil...
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Etat des lieux à J- 32 ...
Salut à tous, à presque un mois du départ, je ne sais pas si je suis prêt à affronter le Mont Blanc cette année, j'ai certes la rage mais peur de l'abandon ... Je suis un peu anxieux ...Il me reste donc une trentaine de jours pour préparer tout ça ......
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Rugby ou au lit ???
Ce soir, gros problème ... Je m'explique demain il y a le grand départ pour la course ... et ce soir le match de l'équipe de France ... ??? Bon allez ... Je me dis que s'ils perdent, ce qui n'arrivera pas, je vais me coucher !!! sinon je regarde le match...
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Piste ...
Aujourd'hui reprise de la piste après une semaine de repos ... 1x 500m en 1'25 + 1x 300m en 48' + 1X 200m en 31' ... Ce fut dur mais bon, il faut bien ça pour garder de la vitesse et du rythme pendant les trails ... Ca permet de gagner pendant les relances...
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La CCC ... faut pas l'oublier !!!
Non je n'oublie pas cette course de 97 kms avec 5600 m + ... qui aura lieu le dernier week end d'aout en Haute Savoie... d'ailleurs je viens de recevoir les bâtons raidlight de Rémy ... espérons que ça me porte chance ... je rapelle qu'il a fini l'UTMB...
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Courses en prévision ...
Cross 2009 : 18 Janvier 2009 : Cross départementat Sapeur pompier de Verrière le buisson 25 Janvier 2009 : Foulée 18 (18Kms organisé par les Sapeurs pompiers) 14 Février 2009 : Cross régional Sapeur pompier 07 Mars 2009 : Cross interrégional Sapeur pompier...
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Grand départ !!!
Aujourd'hui, c'est le grand départ ... un peu de stress... pour ceux qui me connaissent bien vous comprenez ce que ça veut dire ... !!! Mais tout va bien, à part le temps, qui est vraiment pourri aujourd'hui ... mais bon ça va s'arranger ... Ca va le...
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En avant pour la 7 ème semaine ...
Et oui ... déjà 6 semaine de formation et il s'en ai passé des choses ... et il en reste à venir ...ça s'est sûr !!! Semaine Combustion très intéressante ... comme toujours on apprend pleins de choses, on découvre ... on comprend ... Semaine marquée aussi...
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Game over ...
Forfait pour le trail des Cerfs le Dimanche 17 Mai ... cause : aducteurs douloureux et risque de blessures ... Donc j'ai voulu jouer la prudence sur ce coup ... pour me rattraper, le mois prochain je ferai une course d'une cinquante de Kms. Etil y aura...
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La Cannonball, une course exigeante ...
Je termine en 15h45 cette course...Je termine à la 5ème place sur un 40aine de participants ... Mais,j'ai pas mal souffert... Bientôt le récit de course qui racontera cette folle aventure ...Relier la Pointe De Graves (estuaire de la Gironde) à la Pointe...
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Reprise entraînement ...
Suite à ma blessure au genou c'est repos pour l'instant ...ça veut dire repos une semaine c'est tout !!! Sinon, pour la vrai reprise c'est je pense la semaine prochaine . J'ai repris la licence au club du Satuc à Toulouse, car le coach là bas est très...
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La CCC qu'est que c'est ???
La préparation pour l'Ultra Trail du Mont Blanc est assez longue, et il ne faut pas faire les choses à moitié ... comme la FIA commence le 1er février et dure 4 mois ... je n'aurai pas le temps de m'entraîner comme je le veux ... je vais donc m'inscrire...
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La natation, ça tueeeeeeee !!!
Pour changer, je redécouvre une discipline qui commence à me plaire ... tant mieux ! Donc voilà quelques séances à la piscine ça fait du bien mais je peux vous dire qu'il y a beaucoup de chose à revoir je ne suis pas encore au point ça c'est sûr !!! Mais...
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Game over !!!
Eh oui ... Je dois renoncer à mon entraînement pour l'instant et me reposer un peu car la douleur au genou revient tout le temps ... Je suis forcémént dégouté de ne pas pouvoir participer à la SaintéLyon mais il faut faire des choix. Et puis au niveau...
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En avant ... marche .... gauche ... gauche ...
Dur dur de publier des photos ...il faudra attendre un peu ... Un peu de news depuis la prison de Fleury ... Toujours le même quotidien si ce n'est que la fin approche ... peu à peu et que le temps change ... il fait de plus en plus beau et chaud c'est...
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2ème visite ... Savigny / Orge
Et oui, il faut continuer les visites ... et voir les casernes ...cette semaine c'était au tour de Savigny sur Orge ... CS de ~ 3600 départs par an, 2 VSAV, 1 FPT, 1 VSR, 1 BEPEV, 1 VTU, 1 cellule décontamination, sport à gogo, et pleins d'autres choses,...
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Footing-UTMB
Aujourd'hui petit footing de 1h05 avec des côtes et du sable ... Petite pensée aux courreurs de l'UTMB ultra trail du mont blanc (163 Kms en 46h maxi ) départ demain à 18h30 ... Pensée particulière à Rémy marcel (Voir Blog) qui s'élancera demain pour...