Alimentation post CCC ...
Nous y voila ... Grâce à Rémy, au site del'Utmb ... voici mon programme alimentaire pour éviter des troubles digestifs pendant la course et dea carences ...
Du 22 Août 2008 au 24 Août 2008 :
Légumes (épinard, courgettes, comcombre ...)
Fruits (tomates, oranges, kiwi ...) Minéraux + Vitamines
Viandes : jambon blanc, poulet, oeufs, poisson (thon, saumon ...)
Déssert : compote de fruits, fromage blanc
Du 25 Août 2008 au 27 Août 2008 : (48h avant course)
Il est bien entendu très important d’augmenter vos réserves de glycogène en prenant une alimentation hyperglucidique. Il faut toutefois ingérer des quantités raisonnables car sinon la digestion de portions énormes risque d’être très difficile.
Pâtes, riz, taboulé, couscous, blé ... Quantité +++
Idem pour les viandes
Pain d'épice, fromage blanc, compote
Le 28 Août 2008 :
Manger comme les trois derniers jours, doses normales
Le 29 Août 2008 : (Matin de la course)
Prendre un gatosport apport énergétique avant la course (bonne digestion)
Eau : Boire tout au long de la journée
Compléments alimentaires : Isoxant Endurance (minéraux, vitamines ...)