TFL, c'est quoi ?
Qu'est ce que le TFL ?
Il s'agit du Tenseur du fascia lata, c'est un muscle très fin et peu puissant, qui s'insère sur la crête iliaque et sur l'épine iliaque antero-superieure. Il descend verticalement pour devenir très vite tendineux. Ce prolongement tendineux est le tractus ilio-tibial qui descend également verticalement sur la face latérale de la cuisse pour se terminer sur la tubérosité latérale du tibia. Il agit sur l'abduction, la rotation médiale de la cuisse et la flexion de la cuisse sur le tronc. Il agit egalement sur l'extension du genou par l'intermediaire du tractus ilio-tibial.
Tendinite du TFL :
Elle est causée par la friction de la bandelette illio tibiale sur le tubercule du condyle externe du genou à chaque flexion extension du genou.On la rencontre chez le coureur de fond, le footbaleur et le cycliste. Cette pathologie est très souvent causée par le déséquilibre latéral du pied, surtout en pronation rarement en supination.
Voici la cause de mon problème au genou ... Petite explication en image ...
Image 1 : On voit que l'axe rotule-tibia n'est pas parallèle au jambes mais ce n'est pas très grave (Cf. Kiné), mes rotules "louchent" alors que mes pieds sont dans l'axe.
Image 2 : Les rotules ne "louchent" plus trop, mais mon pied drot se "barre" sur la droite.
Image 3 : Vue de dessus, rotule gauche Ok, rotule droite "louche", pieds Ok
Image 4 : Vue de dessus, rotules Ok, pied droit se "barre" la droite.
Résultat : Tension au niveau du genou et du TFL
Solution : Repos + Patience ... aller consulter un medecin qui pourra vous envoyer comme moi voir un podologue pour faire des semelles sportives...
Elle peut durer, cette tendinite, jusqu'à 6 mois alors patience ...
Liens : Etirements du TFL n°1 - Etirements du TFL n°2